【学芸大学駅・五本木周辺でお身体のお悩みをお持ちの方へ】
こんにちは！目黒区中央町（学芸大学駅・五本木）にある「学芸大五本木整骨院・鍼灸院」です。
当院では、肩こりや腰痛をはじめ、頭痛、食いしばり、冷えなどのお身体のお悩みはもちろん、産後骨盤矯正、EMSトレーニング、美容鍼まで、一人ひとりのお悩みに寄り添った施術を行っています。
“本日は『 ストレートネック 』についてです。”
パソコンやスマホを長時間使用して、首や肩こり、重ダルさを感じていませんか？
その原因の一つとして、ストレートネックが関係している可能性があります。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）は緩やかな前弯（前方へのカーブ）しています。
この前弯が減少し、首の骨がまっすぐに近い状態を一般的に「ストレートネック」と呼びます。
長時間うつむいてスマートフォンをしたり、パソコンの画面をのぞき込んだりする姿勢は、頭が体より前に出る姿勢で、この姿勢が首の前弯を軽減させることに繋がります。
なぜ首や肩がこりやすくなるのか
頭が前方に移動すると、頭の重さを支えるために、首や肩周囲の筋肉にかかる負荷が変化します。
特に僧帽筋や肩甲挙筋、後頭部周囲の筋肉などは、姿勢を保つために働き続けるます。
このような負荷が長時間続くと、筋肉の疲労や痛み、首の動かしにくさにつながる場合があります。
鍼灸やマッサージでできること
首や肩の不調がある場合、鍼灸やマッサージでは筋肉の緊張や痛み、首肩の動きを確認しながら施術をおこないます。
鍼灸やマッサージで筋緊張を緩めることにより、動きの改善、筋肉の血流改善などをはかります。
また、首肩の筋緊張によりおこる緊張性の頭痛も改善が見込めます。
日常生活で意識したいポイント
・頭部が前に出るような姿勢でスマホやパソコンを使用しない
・長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体をうごかす
・首だけでなく、肩甲骨周辺も無理のない範囲で動かす
大切なのは、常に正しい姿勢を保とうとするよりも、同じ姿勢を長時間続けないことです。
首や肩こり、動かしにくさ、緊張性の頭痛でお困りの方は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直すとともに、鍼灸やマッサージによるケアも検討してみてください。
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