【学芸大学駅・五本木周辺でお身体のお悩みをお持ちの方へ】
こんにちは！目黒区中央町（学芸大学駅・五本木）にある「学芸大五本木整骨院・鍼灸院」です。
当院では、肩こりや腰痛をはじめ、頭痛、食いしばり、冷えなどのお身体のお悩みはもちろん、産後骨盤矯正、EMSトレーニング、美容鍼まで、一人ひとりのお悩みに寄り添った施術を行っています。
”本日は『夏に起こるぎっくり腰』についてです。”
「ぎっくり腰は寒い冬に多い」と思っていませんか？
実は、夏にもぎっくり腰になる方は少なくありません。特に近年の猛暑では、屋外の暑さと冷房の効いた室内との寒暖差が大きく、体に負担がかかりやすくなっています。
夏の寒暖差が腰に与える影響
屋外では35℃近い暑さ、室内では25℃前後という環境を何度も行き来すると、体温調節のために自律神経が働き続けます。
この状態が続くと、筋肉が緊張しやすくなり、血流も低下します。特に腰まわりの筋肉が硬くなると、少し前かがみになったり、物を持ち上げたりしただけで「ぎくっ」と痛めてしまうことがあります。
冷房による「冷え」にも注意
エアコンの風が直接腰に当たったり、長時間冷えた室内で過ごしたりすると、腰周辺の筋肉が冷えて硬くなります。
筋肉は柔軟性が失われると、急な動きに対応しづらくなります。その結果、日常の何気ない動作でもぎっくり腰を起こすリスクが高まります。
夏のぎっくり腰を予防するポイント
・冷房の設定温度を下げすぎない
・腰やお腹を冷やさないよう薄手の羽織りや腹巻きを活用する
・1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす
・入浴で体を温め、筋肉の緊張を和らげる
・朝や仕事の合間に軽いストレッチを取り入れる
日頃から筋肉を柔らかく保つことが、ぎっくり腰予防につながります。
腰に違和感を感じたら早めのケアを
「少し張っているだけだから大丈夫」と無理をすると、突然動けないほどの痛みに発展することもあります。
腰の重だるさや違和感を感じたら、無理をせず早めに体をケアすることが大切です。適切な施術や日常生活のアドバイスを受けることで、症状の悪化を防ぎ、再発予防にもつながります。
夏は暑さだけでなく、寒暖差や冷えによって腰への負担が増える季節です。今年の夏は、冷え対策とこまめな体のケアを意識して、ぎっくり腰を予防していきましょう。
