【学芸大学駅・五本木周辺でお身体のお悩みをお持ちの方へ】
こんにちは！目黒区中央町（学芸大学駅・五本木）にある「学芸大五本木整骨院・鍼灸院」です。
当院では、肩こりや腰痛をはじめ、頭痛、食いしばり、冷えなどのお身体のお悩みはもちろん、産後骨盤矯正、EMSトレーニング、美容鍼まで、一人ひとりのお悩みに寄り添った施術を行っています。
“本日は『 なかなか取れない疲れ 』についてです。”
しっかり寝たはずなのに疲れが残っている、朝から身体が重いと感じることはありませんか？
疲れがなかなか取れない原因は、睡眠時間だけでなく、睡眠の質や筋肉の緊張、ストレス、生活習慣などさまざまな要因が関係している場合があります。
考えられる原因
①筋肉の緊張が続いている
長時間のデスクワークや立ち仕事、同じ姿勢を続ける生活は、首・肩・腰などの筋肉に負担をかけます。
筋肉の緊張や痛みが続くと、身体の動かしにくさや不快感につながり、疲労感を強く感じることがあります。
②睡眠の質が低下している
睡眠は、身体や脳を休ませるために大切な時間です。
ストレスや不規則な生活、寝る直前までのスマートフォンの使用等によって睡眠が妨げられると、十分に休息できず、翌朝まで疲れが残ることがあります。
③ストレスや自律神経の影響
ストレスを感じると、交感神経が優位になりやすく、心拍数の増加や筋肉の緊張など、身体にもさまざまな変化が起こります。
緊張状態が続くとでリラックスしにくくなり、寝つきの悪さや疲労感につながる場合があります。
鍼灸・マッサージによる疲労へのアプローチ
疲れが取れにくいときは、日常生活の見直しに加えて、身体の状態に合わせたケアを取り入れることも大切です。
【マッサージ】
マッサージは、筋肉に適度な刺激を与えることで、筋肉の緊張や痛みを和らげることを目的とした施術です。
特に首・肩・背中・腰など、日常生活で負担がかかりやすい部位をケアすることで、身体の動かしやすさやリラックスにつながることが期待できます。
【鍼灸】
鍼灸は、鍼やお灸によって身体に刺激を与える施術です。
鍼刺激は神経系にも作用し、痛みの感じ方や、筋肉の緊張に影響を与えることが研究されています。
またお灸は、心地よい温かさを感じながら身体をケアする温熱刺激の方法のひとつです。
日頃から身体を整える習慣を
疲労を溜め込まないためには、施術だけでなく、日常生活の積み重ねも重要です。
・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
・適度な運動
・湯船で身体を温める
・長時間同じ姿勢を続けない
など、日頃から身体の状態に目を向け、無理をせずケアしていきましょう。
寝ても疲れが取れない原因は、筋肉の緊張や睡眠の質、ストレス、生活習慣などさまざまです。
鍼灸やマッサージを取り入れることで、筋肉の緊張や痛みにアプローチし、身体をリラックスさせる時間をつくることにもつながります。
「最近身体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じている方は、一度ご相談ください♪
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